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Angelus ovum

隠れオタクの創作日記。

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  • 2015⁄10⁄14(Wed)
  • 23:46

眠れない夜のための覚書

眠れなくってどうしようもない時に試してみた『1分で眠れる4-7-8呼吸法』

口を閉じ4つ数えながら鼻から息を吸い込む
次に7つ数えながら息を止める
その後、8つ数えながら口から息を吐ききる


コツは息を吐き出す時にフーと音が出る感じでやるらしいです。これを1サイクルとして、3回繰り返すと1分らしいけど、眠れる時もあれば眠れないこともあったりとか。
眠れない時だけじゃなくて、日常生活においても緊張をほぐすのにもイイらしいです。

寝る前に蜂蜜入りのホットミルクを飲むのがイイとか、言うけど、飲んだ後の後片付けと、また歯磨きしなきゃいけないのを考えるとメンドクサイ。美形の執事が持ってきてくれないかな~「セバスチャン。お茶を淹れてちょうだい」とか言ってみたい他には、日記を書くとか、翌日のスケジュールを寝る前にリスト化して、まとめておく……とかしておくと考えが整理されて、ストレスが少なくなるそうです。
でも、そんなことをやっているから、寝る時間が遅くなって、また、夜更かしして、眠れなくなってしまうような気がするんですが……。

拍手コメントのお返事を置いております。
 ↓↓↓
うっすら透けて見ているような感じですが、どうぞ反転してお読みください。

真弦さん
今日のアナタの運勢は、恋愛運が最高です!……とマリア様が言っておられます。

井上靖なら、私は『額田王』を親に勧められたよ~最初のほうだけで、確かに眠くなった!
結局、最後まで読んでないわ~
最近は、歴史小説は疲れるとかいって、時代小説を勧められるようになったでござる。
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覚書

ホンマや!

無理に寝ようとせず、TV観たり本を読んだりするのが良いってTVで言ったけど…。

こんな方法もあるんやね~!
ヨガっぽいな~って思ったけど(ヨガはやったことないよ)
呼吸法で精神安定出来るなら、やってみたいわ。

日記、スケジュール…は書くのに時間かかって逆に目が覚めるわ(笑)。
最近、私は銀魂開いたらすぐに眠れるよ…。
字が多くて読むの面倒くさくなるから(^_^;)
1冊読むのに1週間かかる…

  • 2015⁄10⁄15(Thu)
  • 06:01

真守さん、こんにちは^^
数を数え間違えないように、真剣に取り組んでしまいそうな方法ですね(笑
逆に眠気が飛んでしまいそうな…^^;

去年の夏ごろかな。
暑さのせいか、眠いのに布団に横になると目が冴えてしまう毎日を送っていたのを思い出します。
その時は漫画を描くチャンス!と思って、夜な夜な音楽などを聞きながら描きまくってました。無理に寝ようとするよりは精神的には良かった気がします。
目の下のクマが出来て、肩こりも凄かったですけど(苦笑

昔からよく羊を数えたりしますが、あれは英語でないと意味がないと聞きました。
SheepsのSの発音が眠気を誘うのだそうです。本当かな??


  • 2015⁄10⁄15(Thu)
  • 08:48

chisatoさん。信じるか信じないかは、あなたしだい!

都市伝説っぽいけど、ハーバード大出身の健康医学研究者アンドルー・ワイル博士が提唱してるとかあったよ。
でも、わりと根拠のないことを言って批判されがちな人とも言われているらしいv-11

眠れないから、ついつい深夜アニメとか観てたけど、あんまり面白いのも見つからないし、かといって何か書くほど頭は目覚めていないという状態。

そのころ乱歩奇譚とかって、アニメ見てたよ。
没後50周年記念作品とかって、あったけど、あんまり乱歩関係なさそうだった。

『銀魂』最初の方しか買ってなかったわ。
文字が多くなるのか~眠れない夜のために、続きを買ってみようかな~

  • 2015⁄10⁄15(Thu)
  • 16:29

hiloさん。数えるのが面倒になって、途中であきらめました。

お布団に入る前は、あんなに眠くて仕方ないのに、お布団に入った瞬間から、目が覚めてしまういうアレ!
あの現象をなんというんでしょうか。
誰か、詳しく調べた学者さんとかいないのか?!

私の場合、夜に書いたものを朝に読み返すと、もうガッカリな内容で……夜のテンションでラブレターを書いちゃイケナイという見本みたいな内容になってしまうんです。
でも、二次創作してたころは、深夜のテンションで書いてたな~~
変なスイッチが入って、誤字脱字も平気でUPしまくってました。

羊は、英語じゃないと意味がないんですか!?
でも、脳内で羊が柵を飛び越えるシーンを想像するんですが、それが映画の『ひつじのショーン』みたいな個性的なヤツだったりすると、もう~~~……結局、電気をつけて起きていることになります。

  • 2015⁄10⁄15(Thu)
  • 16:38

じゃあうちのセバスチャンに、はちみつ入りホットミルクを届けに行かせます(笑

真守さんこんばんは、お邪魔します(^^*)
なるほど、眠れないときにやってみよう…
私も、翌日の予定に何か緊張するようなことや心配事があるとほんとドキドキしちゃって眠れないです。上がり症で小心者なので…(;´・ω・)
あ、でも私はもっぱらワイン飲んで寝ちゃいますわw

緊張をほぐしたいときにも良いんですね!
でも、いざ!ってときにはきっと4-7-8というのを忘れてますね(゚∀゚)笑

  • 2015⁄10⁄15(Thu)
  • 22:21
  • [edit]

あさみんさん。明日のめざましテレビの『今日のわんこ』を録画しておきます。!

魔王さまのトコのセバスチャンが来てくれるなら、和風総本家の豆助の写真集に来年のカレンダーも用意しておきますから!

寝酒にワインって、オシャレですねv-272
私の場合、お酒は、もっぱら冷やした日本酒です……熱燗にするのが、面倒なんで。

緊張してると眠れないですよね。あと、昔読んだホラー漫画の内容を思い出したりする時とか。
思い出しちゃイケナイと思うと、もう、そこから頭が離れなくなってしまうんですよ。
そうなったら、呼吸法とか言ってられなくて、部屋中の電気つけまくります(めちゃくちゃビビりなんでv-356)

  • 2015⁄10⁄15(Thu)
  • 23:01

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